Et oui, c'est (bientôt déjà) la reprise !

Roger,<br /> petite réclamation<br /> J'ai fait plus de 400 bornes pour venir à l'entrainement<br /> et la<br /> horreur<br /> j'avais le choix entre une kro canette ou heinekein chaude<br /> nous ne savons plus recevoir<br /> vivement le couscous de rabbah<br /> bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

euh gros,<br /> vu que je l'ai fait pour les U19,<br /> je suis obligé de remettre ca <br /> pfffffffffffffffffffffffff

bon mon copier coller ...bof-bof<br /> donc si vous voulez quelques choses de plus lisible voilà un lien pour voir le programme:<br /> http://footballcluborsaybures.bloguez.com/footballcluborsaybures/445927/Programme-entra-nement<br /> Bisou les filles

Amis footeux,amis de la bière et amoureux du couscous:<br /> Je tente un copier coller d'un programme de reprise d'été ce qui permettra de ne pas trop se faire chambrer dans les douches enfin! je crois....<br /> <br /> jusqu'à semaine 30 semaine 31 semaine 32<br /> lundi REPOS TOTAL Reprise footing: 4 fois 10 minutes entre ces séances: étirements, abdos, renforcements musculaires <br /> mardi <br /> mercredi footing: 3 fois 20 minutes entre ces séances: étirements, abdos, renforcements musculaires<br /> jeudi <br /> vendredi <br /> samedi footing: 4 fois 15 minutes entre ces séances: étirements, abdos, renforcements musculaires <br /> dimanche footing: 2 fois 25 minutes entre ces séances: étirements, abdos,renforcements musculaires<br /> <br /> PROGRAMME REPRISE INDIVIDUELLE FCOB U19 (suite)<br /> <br /> semaine 33 semaine 34 semaine 35<br /> lundi REPRISE ENTRAINEMENT<br /> mardi footing: 1 fois 45 minutes en fin de séance : étirements, abdos,renforcements musculaires Travail fractionné:10mn 10" soutenu/10"footing récup <br /> mercredi footing:1 fois 35 minutes<br /> en fin de séance :étirements, abdos, renforcements musculaires <br /> Travail fractionné:10mn 10" soutenu/10"footing récup <br /> jeudi <br /> vendredi footing:1 fois 35 minutes en fin de séance: étirements, abdos,renforcements musculaires Travail fractionné: accélération à 70% du maximum 5 fois: 10m, 20m 3 fois: 50m, 100m <br /> samedi <br /> dimanche footing: 1 fois 40 minutes en fin de séance: étirements, abdos, renforcements musculaires Travail fractionné:10mn 15" soutenu/15"footing récup

RECTIFICATIF / Le manque cruel de parmesan m'a conduit à vous donner une mauvaise info sur notre adversaire du I° match qui est en fait PTT SARCELLES et non PTT ASNIERES ...Désolé, ce n'est pas mieux ! ROGER